Conferències Son

 

Com ha conferenciant ha col·laborat amb grans multinacionals com:  Sanitas, Novartis, BASF, ItalDesign, Mastercard, BBVA, Mediamarkt, Novomatic, SEAT, Sanofi, XING, Chiesi, Idilia, Freixenet, Xupa-xups, Reckitt, Ikea, Grifols, Operación Triunfo, Grifols, Lilly, Amgen, iSalud…

Menu de xerrades: 

2.1 Descobrint el fascinant mon del son 

2.2- Pautes per a un bon descans 

2.3 El nostre fill no dorm … nosaltres tampoc.

2.4 La importancia dels biorritmes en el son 

2.5 Trastorns del son.

2.6 Per fi dormo! manual per a superar el insomni

2.7 Dormir bé, rendir millor

2.8 El son a la tercera edat

2.9 Avaluant el nostre son. 

2.10 EL IMPACTO DEL SUEÑO (Y en el sueño) EN DIFERENTES AFECTACIONES

Descripcio de les xerrades

2.1 Descobrint el fascinant mon del son .

Sessió interactiva en què mitjançant 16 preguntes a la plataforma Kahoot, descobrim aquelles coses sobre el somni que no t’esperaves, explicant cadascuna de les respostes.
El somni és un món misteriós fascinant, on apareixen mites i creences que no només no són veritat sinó que poden contribuir a un mal descans o un possible insomni crònic. Descubrirem que passa quan dormim i no destaparem mes preguntes per que les haureu de respondre vosaltres

Secció sobre el son a Radio Estel, parlem d’algunes curiositats:

Podcast Radio Estel: La postura que ens divorcia

2.2- Pautes per a un bon descans

Passar de la vigilia al son, no es tan senzill com apagar un interruptor, es necessari unes bones pautes de comportament i pensaments per a crear una rutina que ajudi al cos i cervell a anar-se desactivant per entrar progresivament amb un temps prudencial a caure a la primera fase del son i mantenir un descans de cualitat durant tota la nit per a que quan ens despertem ens sentim ben descansats i cargats d’energia. Hem de betllar per la cuantitat, però també per la calitat del son 

Programa: Descansar bé, viuré be. (8TV)-Dormity : Todo sobre el descanso: pautes per a un bon descans 

Campaña per la sensibilització acústica nocturna: para un buen descanso sin ruido

Podcast Radio Estel: La importancia d’un bon descans

2.3 El nostre fill no dorm … nosaltres tampoc.

El 35% dels nens menors de 5 anys patiran problemes per dormir … el 98% de les causes seran … mals hàbits adquirits … Per això els nens necessitaran que els seus pares li eduquin en l’art d’un bon descans, per adquirir hàbits des de ben aviat que mantindrà al llarg de la seva vida, facilitant una major resistència davant els problemes de la son tant de joves com en adults. Un infant bé descansat és un infant content de bon humor i que rendeix a l’escola. Educar al teu fill en un bon hàbit del son és una de les millors inversions tant per als pares com per a ell mateix … no deixis que et treguin el son. “Aprendre a dormir és com aprendre a menjar … tothom té gana, tothom té son, però menjar bé és un hàbit que s’aprèn, igual que el dormir bé. “

 2.4  La importancia dels biorritmes en el son

La cronobiologia (Kronos = temps, bios = vida i logos = ciència), és la disciplina que estudia els ritmes biològics que són la recurrència d’un fenomen biològic a intervals regulars. Per dormir bé, necessitem una sincronització entre els nostres ritmes interns (temperatura, ritme son -vigilia, activació muscular)… i les nostres necessitats externes ( jornada laboral, vida social, exposició solar)
Totes les activitats que es realitzen al llarg del dia, els processos físics i els mentals, així com la conducta segueixen un mateix cicle influenciat per les 24 hores en què la Terra triga a fer una volta a el sol que es coneix comunament com a ritme circadià. Si els nostres ritmes estan desregulats patirem problemes metabòlics, augment de pes, alteracions afectives i cognitives, enfermetats cardiovasculars, envelliment, càncer i alteracions del son importants amb somnolencia diurna.

Quin perfil de dormidor som? Tenim uns hàbits de vida que ens permeten un bon descans?  Tenim els horaris interns, social, laboral i de l’entorn sincronitzats en hora? o vivim en un jet lag sense necessitat de grans viatges?. Gràcies a resoldre aquestes preguntes realitzant uns test específics  durant la presentació, prendrem consciència de la importància del nostre estil de vida en el descans

Podcast a Radio Estel: son i llum:

Podcast: L’importancia del canvi d’hora:

1) 30.10 ; La importancia d’un bon descans

2.5 Trastorns del son.

Els trastorns del son no són una patologia greu en si mateixa, però tenen serioses implicacions en la vida diària: esgotament físic, baix rendiment, somni diürn, dificultat per complir les obligacions professionals, familiars o socials…

Aquests trastorns són: insomni, hipersòmnia, narcolèpsia, ronc i apnees del son, parasòmnies i altres trastorns, síndrome de les cames inquietes, terrors nocturns, malsons i somnambulisme

El seu origen és molt variat. De vegades, apareixen com a efecte d’altres malalties i d’altres constitueixen factors de risc que afavoreixen l’aparició d’altres patologies.

2.6 Per fi dormo! manual per a superar el insomni

Segons un estudi de l’Hospital Universitari Vall d’Hebron (Barcelona) i l’Escola de Medicina de Stanford (EUA) sobre la prevalença d’insomni a la població espanyola, sabem que una de cada cinc persones a Espanya pateix aquesta alteració del son.

El 17,6% dels subjectes assenyala les interrupcions del son com la principal causa del seu insomni, especialment els majors de 65 anys (40%). El 3,7% té dificultat per adormir-se i el 4,3%, patir despertars primerencs amb dificultat per agafar el son. En tots dos casos, la prevalença és més gran en les dones.

Moltes són les persones que no aconsegueixen descansar d’una manera adequada i això repercuteix tant en la salut física, com en la salut emocional i les relacions… En aquesta xerrada aprendràs bones pautes per afavorir un bon descans

2.7 Dormir bé , rendir millor

Dormir és l’activitat més important que realitzarem a les nostres vides; per això li dediquem 1/3 part del nostre temps Vivim en una societat privada de son; avui dormim un 25% menys que fa 40 anys! i el 38% patirem problemes relacionats amb el son  i això te greus consequències. 

En aquest taller quin impacte te el son en les nostres vides i perque domir be o malament ens afecta a nivell de salut, de rendiment esportiu, mental i emocional.

-Podcast Radio Estel: Son i rendiment esportiu; presentant el meu capítol del llibre “Fútbol i neurociència: 

Programa: Descansar bé, viuré be. (8TV)-Dormity : Tot sobre el descans: Esport i descans.
Charla en Operacion Triunfo

2.8. El son a la tercera edat

Els patrons de son tendeixen a canviar a mesura que envelleix. La majoria de persones troben que el procés d’envelliment els porta a tenir dificultats per agafar el son. Es desperten amb més freqüència durant la nit i s’aixequen més aviat al matí. El temps total de son es manté igual o disminueix lleugerament (6.5-7 hores per nit). Pot ser més difícil quedar adormit i vostè pot passar més temps total al llit. La transició entre el son i despertar-se amb freqüència és abrupta, cosa que fa que les persones grans sentin que tenen un somni més lleuger que quan eren joves.

Es passa menys temps dormint profundament i sense somiar. Les persones grans es desperten de mitjana de 3 a 4 vegades cada nit. També són més conscients del fet d’estar desperts. Les persones grans es desperten amb més freqüència perquè passen menys temps en el son profund. Altres causes inclouen la necessitat d’aixecar-se a orinar (nictúria), ansietat i incomoditat i dolor per malalties perllongades (cròniques).

3) 4.11.21 Parlem a Radio Estel de “La migdiada de Biden” 

2.9 Avaluant el son

Moltes vegades ens aixequem amb sensació de no haver descansat bé i passem el dia abatuts i sense ganes de res. Altres dies ens aixequem amb energia però a la tarda estem rendits. Aquestes situacions segur que et fan pensar si la qualitat del teu descans és la correcta. En aquesta xerrada avaluarem amb test online diferents maneres de saber si el teu descans i estil de vida es òptim o  per contra ho has de millorar

2.10 EL IMPACTO DEL SUEÑO (Y en el sueño) EN DIFERENTES AFECTACIONES

Dormir bien tiene una estrecha relación con la salud y la calidad de vida por lo que “cuando el sueño falla, la salud y la calidad de vida disminuyen”.
En esta charla ofrecemos elegir cual de las afecciones que tienen una relación bidireccional con el descanso queremos tratar, des de centrarnos en una sola o hablar por encima de todas ellas:
-Enfermedades neurodegenerativas ( Alzheimer o Parkinson)
-Cáncer
-Trastorno del Espectro Eutista

 

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Obre el xat
1
Hola! Escriu la teva situació i el que necessites...