Curs Pràctic Mindfulness

CURSO DE MINDFULNESS PRÁCTICO 

por tan solo 30€, o de 150€ (sesión de acompañamiento mensual (3) en consulta privada o online con sesiones de mindfulness realidad virtual gratuitas .

Accesos con contraseña:

1-Acceso a la guia sobre la técnica

2.Acceso a la explicación de los audios

3-Acceso a los 12 audios del curso!!

Requiere una dedicación de 20 minutos 3-4 veces por semana , durante 3 meses para notar bién sus efectos. aunque a las 3 semanas ya se notaran sus efectos. 

Contiene:

1-Material de explicación teórica sobre la técnica

2-Material de explicación práctica de como realizar la técnica

3- Descripción y explicación de cada técnica

4-12 audios prácticos en orden ascedente de dificultad grabados por Oriol para practicar la técnica.

5- Regístro de sesiones.

7- Respondo a tus dudas por email. 

8- Optativo: Descuento del 50% ( de 60€ a 30€). para sesiónes de Mindfulness con Realidad Virtual en la consulta privada con Oriol o a distancia (en este caso se requiere gafas de realidad virtual).  

9- Optativo: Descuento de 20% para la compra de un aparato de Biofeedback 180€ para registrar tus sesiones de Mindfulness.

INSTRUCCIONES DE USO:
1- Lee los tips con calma antes de escuchar los audios. Asegúrate que los entiendes, más importante que hacer la técnica (escuchar los audios de la última página) , es COMO lo hacemos. Entender el proceso que se esta dando es el 80% más allá de creer que escuchar un audio relajante va a tener un impacto en nuestro cerebro.
2- Guárdate tus favoritos: selecciona que tips te han llamado la atención y intenta priorizar la lista del top 8
3- Repasa tu lista de favoritos esenciales antes de hacer cada uno de los audios.
4- Programa tu sesión: mismo día misma hora.
5- Una sesión al día: mas no es siempre mejor, una al día con máxima atención es suficiente.
6- Sigue el programa: Este programa de entrenamiento está programado para 3 meses; cada uno de los 12 audios intenta hacerla durante toda la semana para dominarlo antes de pasar al siguiente.
7- Diario de abordo: Apunta un registro de cada sesión como te sentías antes de hacerla, que emociones tenias y después para tomar conciencia de los cambios emocionales y del nivel de nerviosismo del 0; nada al 10 mucho)
8- Expectativas: No esperes un resultado inmediato ni sentir que has tenido una experiencia trascendental. Estás trabajando por Serenar tu Mente. La herramienta que te ofrezco es útil y efectiva, pero no pretendas soluciones mágicas, milagrosas ni instantáneas (aquí nos viene muy bien aquello de que “Roma no se construyó en un día”)

Una vez se ha coprado el curso, envíame un email con el asunto MINDFULNESS Y TU NOMBRE y cuentame brevemente tus necesidades especiales y objetivos para que te seleccione un trabajo más personalizado y te envie la contraseña que te dará acceso al curso: oriolmercade@oriolmercade.com 

Formas de Pago por: escribir MINDFULNESS I NOMBRE COMPLETO al hacer el pago.

-En efectivo en la consulta privada

-Transferencia( ES9014910001262169558828)

– Paypal (oriolmercade@gmail.com) paypal.me/oriolmercade

-App: Twyp o Bizum; 667720952

En AltrendiMent disponemos de nuevas tecnologias para poder trabajar con Mindfulness; Biofeedback y Realidad virtual, nos serviran de atajo para conseguir estado de conciencia solo posibles hasta ahora a aquellas personas con ulto grado de entreno y capacidad de concentración.
Mindfulness o ‘conciencia plena’ consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por “aceptación” -una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no-. El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada momento, en lugar de proceder con la normal rumiación acerca del pasado o el futuro.

Para que nos servirá?  Hola Mindfulness. Adiós estrés y ansiedad.

Este tipo de meditación ofrece herramientas para ser más felices, aumentar los niveles de bienestar y bajar el estrés

El mindfulness se considera una práctica de meditación, una técnica de relajación y una actitud más distendida ante la vida. Es una herramienta que puedes usar en cualquier situación y en cualquier momento del día.

El objetivo final es conseguir que las situaciones cotidianas no te afecten, que tus emociones no te jueguen una mala pasada, que puedas tomar las mejores decisiones en cada momento y que tu mente deje de fabricar pensamientos que no te llevan a nada bueno.

Es una práctica nacida en Oriente que se ha adaptado a nuestro estilo de vida y que te ofrece gestionar tus emociones, que descubras cuáles son tus pensamientos más recurrentes para que puedas cambiarlos y así recuperes tu bienestar general.

Tenemos demasiadas responsabilidades, tareas y compromisos y, si tenemos un hueco libre, buscamos una actividad para ocuparlo, nunca lo destinamos a descansar. Este síndrome de estar ocupado siempre tiene consecuencias como:

  • Irritabilidad
  • Presión
  • Insomnio
  • Tensión muscular, problemas estomacales y dolores de cabeza
  • Reacciones alérgicas (eczema y asma)
  • Hambre emocional

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El origen del Mindfulness suele situarse hace 2.500 años en la tradición budista con Siddhrta Gautama, Buda, que fue el iniciador de esta tradición religiosa y filosófica y que recibió enseñanzas de otros maestros y él mismo perfeccionó. La herencia de esta tradición es la esencia de la práctica del Mindfulness.

Budismo

El mindfulness moderno está basado en el movimiento budista Vipassana, una antigua técnica de meditación de la india que consiste en “tomar conciencia del momento presente”, “tomar conciencia de la realidad”. Se lleva a comprender la verdadera naturaleza de la realidad, a saber, las tres marcas de la existencia: la impermanencia y la insatisfacción de todo ser acondicionado que existe, y el contacto con el “non-self”. Con esta idea, el practicante se convierte en un Sotāpanna así llamada, un “entrador en el flujo”, la primera etapa en el camino hacia la liberación.

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