Los ritmos circadianos son ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas que regulan diversos procesos fisiológicos en los seres humanos, como el sueño, la temperatura corporal, la producción de hormonas y el metabolismo. El reloj biológico interno, situado principalmente en el núcleo supraquiasmático (NSQ) del cerebro, se ajusta a señales externas, llamadas “zeitgebers”, como la luz solar, la actividad física y las comidas. Cuando el ritmo circadiano está desajustado, como puede ocurrir con el jet lag o el trabajo por turnos, se pueden experimentar problemas de sueño, fatiga, alteraciones del humor y una disminución del rendimiento cognitivo y físico.
ESTUDIO DE LOS BIORRITMOS Y HÁBITOS DE VIDA:
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Un estudio de los ritmos circadianos es una evaluación de los patrones naturales de sueño y víspera del cuerpo humano, así como otros procesos biológicos que siguen un ciclo aproximadamente de 24 horas
Estudio de Dispositivo de Monitorización Circadiano Ambulatorio; CRONOBIOLOGÍA (Kronos = tiempo, bios = vida y logos = ciencia)
Con el reloj Kronowise puesto durante 10 días, podrás conocer tus propios ritmos cronobiológicos y te podré realizar una asesoría personalizada sobre tus hábitos diarios.
Escúchame en la RADIO explicando el estudio:
Reproductor de audio
Un dispositivo 
que analiza nuestros hábitos diurnos y nocturnos 
y que nos proporciona información sobre cómo afectan a nuestro descanso; 
luz solar, 
uso de pantallas, ejercicio, temperatura de la piel, horarios de levantarse e ir a dormir… servirán de referencia para conocer si nuestro estilo de vida está bien sincronizado con nuestro reloj interno 
, los ritmos circadianos 
y si dormimos bien 
y estamos llenos de energía durante el día.
Dos semanas con el dispositivo colocado como un reloj y obtienes un informe personalizado sobre:
Si el ejercicio 
que haces (o no) y el horario en el que lo practicas es adecuado, insuficiente o excesivo, y si puede estar afectando a tu sueño.
Si estás expuesto a suficiente luz natural 
o si, por el contrario, tu cerebro recibe demasiada luz azul 
, lo que está afectando a los niveles de #melatonina y, por tanto, no descansas bien.
Conocerás cuál es la mejor hora para ir a la cama 
, para despertarte 
, para trabajar 
, para hacer deporte 
.
Este estudio nos ayudará a tomar conciencia de nuestros hábitos diurnos y nocturnos, que van a interferir en el rendimiento, así como nos explicarán los motivos y el grado de INSOMNI que tienes.
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