Dormir bien no sólo depende de estar cansado. Muchas veces, el cuerpo llega agotado al final del día, pero la mente sigue activada, acumulando preocupaciones, tensión y estímulos constantes. La buena noticia es que existen técnicas psicológicas y de relajación que pueden ayudar a favorecer la somnolencia y facilitar la transición hacia un descanso profundo y reparador.
A partir de su práctica clínica, Oriol ha recopilado las técnicas que más utilizan y valoran a sus pacientes: 8 audios de autocontrol y relajación pensados para reducir el estrés, calmar la mente y preparar el cuerpo para dormir mejor. Las sesiones incluyen ejercicios de respiración consciente, relajación muscular, visualización guiada y técnicas de presencia, siempre con guía profesional y enfocadas a crear un hábito de calma y bienestar antes de dormir.
Cada técnica trabaja un aspecto diferente: desde liberar tensión física acumulada hasta reducir pensamientos intrusivos o crear un estado mental más tranquilo y receptivo al sueño. Con constancia, estas prácticas pueden convertirse en una herramienta muy útil para reconectar con el descanso y recuperar una sensación de serenidad antes de acostarse
Si quieres hacer una sesión con Oriol, ya sea presencialmente en Barcelona o en línea, puedes reservar tu cita.
Ejemplo de los de los Audios: (en Castilla y en Ángulos)
Cerrando el ojo de la mente (ESP)
Mindfull Sleep (ING)
Muchas veces las técnicas de sugestión del sueño NO son suficientes, sobre todo si el Insomnio es recurrente, cuando esto ocurre tienes dos opciones visitas 1 to 1 o si prefieres trabajar a tu ritmo y de forma más económica, he diseñado este Programa Online del sueño para erradicar el insomnio.