“Més del 50% dels nous practicants d’un programa d’exercici, abandonen abans dels 90 dies. Pero si reben un asesorament psicològic tindran un 60% de possibilitats de mantenirse actius” (Dishman 1994).
La nostra forma de vida ha canviat, ja no hem de córrer radera la presa per menjar, sinó que passem la major part del dia assentats i els avanços mèdics ens han allargat la vida, però el nostre cos no s’adapta a tants anys de vida sedentària i patim les conseqüències de tanta vida passiva amb trastorns físics i psicològics.
El sedentarisme, és la plaga del segle XXI i afecta un 60% de la població. Tant sols 1 de cada 5 individus, assoleix el mínim d’activitat física recomanat per la salut. El nostre cos ens demana a crits un estil de vida saludable per tal de mantenir la concepció de
Amb un procés de coaching psicològic podrem ajudar a la persona a realitzar el canvi que es proposa i que millori en aspectes de salut i benestar; deixar de fumar, consumir drogues o alcohol , aprimar-se (les dietes màgiques està clarament demostrat que son un engany) i sobretot de començar a tenir l’hàbit saludable de fer exercissi físic.
Primer caldrà omplir una bateria de test , per a fer un informe personal del client , dels seus coneixements, punts forts, debilitats, motivacions per el canvi, barreres que es podrà trobar, per a continuació realitzar un procés de coaching per acompanyar al client en assolir poc a poc els seus objectius.
– Realitzar Exercici Físic es un aspecte vital en la nostra vida , a continuació remarquem els beneficis d’una vida activa
“MENTE SANA IN CORPORO SANO” .
|
Beneficis Físics |
Beneficis Psicològics |
| · Redueix la hipertensió. · Evitació de l’obesitat. · Evita la diabetis tipus II (mellitus). · Disminueix les possibilitats de càncer de colon. · Evita la aparició d’osteoporosis. · Evita la aparició d’ artritis. ·Retardar el deteriorament físic · Augmentar l’esperança d’anys de vida. · Condició física. · Evitar enfermetats cardio-vasculars. |
· Augmenta la sensació de benestar. · Millora de l’autoestima · Millora l’estat d’ànim. · Evita la depressió. · Modera l’ansietat. · Augmenta l’autocontrol. · Redueix la reactivitat de l’estrès. · Ajuda a reduir el consum de tabac o alcohol. · Efecte socialitzador de l’esport. · Retardar el deteriorament mental. · Millora la memòria · Satisfacció sexual. |
QUE ENS MOTIVA I DESMOTIVA A L’HORA DE REALITZAR EXERCISSI FÍSIC:
” Quien tiene un porque en esta vida puede aguantar cualquier como.” .
El 1992, els resultats de la Allied Dunbar National Fitness Survey (ADNFS-The Sport Council and Health Education Authority 1992), van ser publicats, en un ambiciós projecte sobre 4.000 subjectes, de 16 a 74 anys d’Anglaterra i els factors motivacionals més importants per a fer exercici físic i per no fer-ne són:
|
factors motivacionals |
Grup |
Factors des-motivacionals |
| ·“sentir-se en bona forma físicament” · “ per millorar o mantenir la salut” · “sentiment de consecució”. · “control de pes” · “aparença física”. · “diversió” · “independència” |
Homes/Dones Homes/Dones Homes/Dones Dones Dones Joves Gent gran |
Possibilitat Motivacional Temps; “ no tinc prou temps”; “treballo” “tinc fills que cuidar” Emocional: “no sóc el típic esportista”; sóc tímid”;”pot ser perillós”; Físic: “ estic lesionat”; ”estic massa gras”; “la meva salut no es prou bona”; “sóc massa vell”; |
-publicacions referents al tema:
– Mercadé, O (2013) Coaching esportiu; Revista digital del DIR , nº51. Septembre, PAG 28 i 29.http://issuu.com/clubsdir/docs/la_revista_del_dir_51_setembre
