Fragment de la intervenció a Radio Estel (11.7.22) Explicant les tècniques per tractar el insomni:
Quin es el tractament per a l’insomni?
Hi han opcions mes efectives més enllà de comptar ovelles, o fer respiracions…La primera opció per a l’abordatge terapèutic de l’insomni és la Teràpia Cognitiu Conductual (TCC-i), considerada així per les principals guies de tractament dels trastorns del son i, per tant, establint el protocol universalment acceptat per la totalitat d’associacions de Medicina del Son. Només en el cas que el TCC-i no fos suficient, podriem combinarlo amb tractament farmacològic. La TCC-I és eficaç per tractar l’insomni en comparació dels medicaments i els seus efectes poden ser més duradors que els medicaments.
Objectius del tractament : Per abordar eficaçment l’insomni, hem d’intentar resoldre el problema des de la seva arrel:
- Identificar les causes de l´insomni, els factors desencadenants del trastorn.
- Canviar els pensaments, les emocions i els comportaments que puguin contribuir a possibles dificultats per dormir.
- Aprendre tècniques d’autocontrol per manejar l’estrès, relaxar el cos i calmar la ment.
- Identificar de forma personalitzada el crono-tipus de cada participant, i així determinar amb precisió les necessitats de son.
Eficàcia: La TCC per combatre l’insomni demostra ser una tècnica terapèutica d’alt valor, amb una eficàcia del 80% segons l’experiència acumulada, disminuint el temps per agafar el son i reduint tant el nombre com el temps dels despertars. L’eficàcia a llarg termini serà valorada segons el compromís i la disciplina de cada individu a mantenir els bons hàbits i ús correcte de les tècniques incorporades.
Durada: Dependrà de la casuística i evolució de cada pacient, però per integrar totes les tècniques necessàries necessitarem entre 4 i 8 sessions (1 per setmana) i molts pacients ja experimenten grans millors a les primeres sessions.
Cost: El tractament per al insomni te un cost mes alt que el tractament psicològic general, doncs son pocs els professionals que estan formats en al materia; Llicenciats en psicologia que tinguin especialització en Medicina del Son. A mes que es donarà accés a continguts i eines de registre i avaluació.
Qui se’n pot beneficiar? persones que tot i no tenir insomni creuen que no descansen prou bé. Persones amb insomni primari crònic, o bé associat a malalties cròniques.
Si prenc medicació per dormir que faig? Depenent de cada situació es pot valorar, pero es recomana adquirir els recursos del programa per a posteriori anar deixant progressivament la medicació.
Format: (idiomes que parlo: català , castellà i anglés)
- Presencial/ online: En la meva consulta privada el preu es de 100€ per sessió, tot i que si es fan packs de 4 sessions el cost es redueix en 15€per cada sessió i surten per 340€. (contactar previament amb Oriol per tancar els packs de visites). En cliniques del son on col·laboro (actualment Adsalutem) dins un equip multidisciplinar el cost serà mes elevat. (contactar directement amb el centre per preguntar preus. No s’accepten mutues.
- Reserva: Si estas interessat en reservat visita ho pots fer en el seguent link de reserves
- Consulta: Ronda General Mitre 174 Baixos 08006 Barcelona ( altura Carrer Balmes). Centre AURA. Hi ha un parking SABA just davant .
- Visites online: També les podem fer per videoconferencia de google meet, o videotrucada de whatsapp , en aquest cas al fer la reserva posa “online” al costat del teu nom.
2. Autodidacta amb accés a la plataforma digital:
¿Vols mirar de solucionar el insomni sense necessitat de fer sessions? Per poder ajudar a tothom a dormir be, independentment del seu pressupost, he creat una plataforma digital, amb documents, videos, podcast… on cada persona podrá treballar el seu insomni al seu propi ritme.
Després de 20 anys d’experiencia, he dissenyat el meu propi model de intervenció i l’he digitalitzat amb mes de 10 hores de vídeos, presentacions dinámiques, breus artícles i registres per a que vagis fent tu mateix al teu ritme el meu mètode a un cost molt més accesible. Independentment si tens dubtes podras reservar visita (a preu normal).
El cost del tractament digital es de 150€ . Contacta’m si estas interessat per a evaluar previament el teu cas, i si s’escau t’enviaré les claus personalitzades per poder accedir a la plataforma. oriolmercade@gmail.com o per whatsapp
Si quieres hacer un mini test para ver tu gravedad de insomnio y si el tratamiento te puede ayudar en 2 minutos lo sabras respondiendo este TEST DE INSOMNIO
Antes de empezar con el tratamiento recomiendo acceder a este contenido de libre acceso:
- Descubriendo el sueño
- Pruebas y estudios del sueño
- Entendiendo el insomnio
- Test sobre el sueño
- Trastornos del sueño
Si ya te ves preparad@ puedes acceder al Método Mercadé online para dormir mejor y decir adiós al insomnio.