Tècniques psicològiques

Les tècniques psicològiques

 

Una tècnica de relaxació és qualsevol mètode, procediment o activitat que ajuden a una persona a reduir la seva tensió física i / o mental. Generalment permeten que l’individu assoleixi un major nivell de calma, reduint els seus nivells d’estrès, ansietat o ira. La relaxació física i mental està íntimament relacionada amb l’alegria, la calma i el benestar personal de l’individu.

 

La relaxació de la tensió muscular: el descens de la pressió arterial i una disminució del ritme cardíac i de la freqüència respiratòria són alguns dels seus beneficis en la salud.1 No obstant això, no es disposa d’evidència científica que doni suport l’eficàcia d’alguns mètodes.

 

 

Tècnica de Respiració: Relaxació i respiració van de la manoEstas dues paraules similars poden anar en conjunt i cal que així sigui. Pensa en aquells moments on estàs enfadat o nerviós. Els teus pulmons fan més feina perquè l’aire ingressi, et sents agitat, etc. Llavors, seguint aquesta premissa, cal esperar que en disminuir la velocitat de la respiració podem relaxar-nos.

De la mateixa manera que l’estrès perjudica la forma en que respirem, la relaxació la pot mejorar.Practicando com respirar (pot semblar una mica estrany haver d’aprendre a respirar) és que es pot arribar a un estat de relaxació i calma adequades. Com a primera mesura, has de saber que la respiració conscient és àmplia, lenta, pausada i amb cert ritme. Repetir tres o quatre vegades ja permet baixar les revolucions i millorar el sistema nerviós, aquietant la ment i combatent l’estrès.

 

 

Biofeedback i Realitat virtual

 

En AltrendiMent disposem de noves tecnologies per a poder treballar amb Mindfulness; , Ens serviran de drecera per aconseguir estat de consciència només possibles fins ara a aquelles persones amb ulto grau d’entrenament i capacitat de concentració.

 

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Show Buttons
Hide Buttons
error: Content is protected !!