Meditación en l’esport

De camí cap a l’estat de Flow

ACCEDIR AL PROGRAMA DE 25 AUDIOS DE MINDFULNESS I ESPORT

La Consciència plena també pot optimitzar el rendiment esportiu.

Durant moltes dècades, la psicologia de l’esport ha depès de la Teràpia Cognitiu Conductual per poder controlar i modificar les variables psicològiques que intervenen en el rendiment esportiu. Recentment, la filosofia i praxi de l’Mindfulness ha despertat un gran interès entre els psicòlegs esportius, ja que sembla contribuir a una millor predisposició psicològica per part dels esportistes que el practiquen.

En aquesta entrevista al atleta Bruno Hortelano del programa de podcast “Acento robinson”, s’explica molt bé la importancia de la meditació per a rendir bé  

Mindfulness significa prestar atenció d’una manera particular, a propòsit, en el moment present, i sense jutjar.

La correcta combinació de les condicions cognitives, afectives, fisiològiques, permet un estat òptim de rendiment en l’esport, semblant al que entenem com a Estat de Flow, però aplicat a l’àmbit de l’esportiu. el Mindfulness se centra en la idea que el rendiment òptim és un estat que emergeix de l’acceptació dels pensaments, emocions i sensacions corporals sense intentar eliminar-ni modificar-los, simplement cal observar-los de manera no enjudiciadora.

Les persones que habitualment utilitzen el Mindfulness, deixen de raonar, controlar i rumiar tot el que els afecta de forma negativa, per fondre en un procés d’acceptació, que porta amb si una unió entre el cos i la ment, una unió amb el present. L’esportista observa què sent i què pensa sense més transcendència, i augmenta la seva concentració de manera considerable. Els pensaments i emocions es deixen passar, sense donar-los significat ni valor, aconseguint un distanciament amb aquests ja que no es controlen, només s’accepten.

Comenta Jonathan Garcia-Allen, psicòleg i director de comunicació de psicologia y mente que:  El temps s’inverteix en el present: en la consciència de moment, a les sensacions corporals ia l’Estat de Flow. És a dir, l’energia no s’inverteix en preocupacions o en expectatives futures, i d’aquesta manera s’aconsegueix una millor rendiment esportiu.

Són moltes les variables psicològiques (motivació, nivell d’activació, estrès, etc.) que seran decisives per al rendiment òptim d’un atleta, i moltes són les investigacions que han demostrat la seva incidència sobre els esportistes. Influirà positivament en l’autoestima i en l’autoconfiança d’un esportista, ja que la interpretació de l’experiencia esportiva sense judici serà positiva a l’hora d’interpretar els èxits i els fracassos. Això també és important per a esportistes joves, ja que educant-los amb Mindfulness en edats primerenques, es pot incidir sobre el seu benestar futur. A més, la pràctica Mindfulness serà beneficiosa en les relacions interpersonals i en la cohesió d’equip, un factor determinant en esports col·lectius.

El Mindfulness s’ha aplicat en nombrosos camps amb beneficis en variables com ara la gestió de l’estrès, el dolor o la qualitat de vida. Però en el l’àmbit de la psicologia de l’esport no només s’està utilitzant per millorar la gestió de l’estrès i la millora de l’rendiment dels esportistes, sinó que també s’està posant en pràctica amb esportistes lesiona. Solé, Bruno, Serpa i Palmi (2014), en el seu article “Aplicacions de l’Mindfulness (consciència plena) en lesió esportiva”, publicat a la Revista de Psicologia de l’Esport, recomanen la progressiva introducció de l’Mindfulness en la prevenció i rehabilitació de lesions esportives

Aquí va un exemple de audio:

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Show Buttons
Hide Buttons