Pla Corporatiu de Salut del Son per empreses
Oriol Mercade Canals, Psicòleg especialista en medicina del son
El mal descans surt molt car a les empreses
McKinsey & Company valora aquest cost en
2.250 $ per treballador / any:
- 11‑18 dies d’absentisme
- 39‑45 dies de presentisme
- 44‑54 dies de pèrdua general de productivitat
- L’insomni provoca a Espanya una pèrdua de productivitat laboral anual de 10.703 milions d’euros (RAND Europe).
- Entre el 1 i el 3% del PIB dels paisos del OCDB
El rendiment i benestar dels treballadors estarà condicionat per una sèrie de variables que es veuran afectades per un mal descans:
Fatiga i falta d’energia
Dificultats de concentració
Errors i accidents laborals, inclosos els de trànsit
Disminució del rendiment
Augment de l’estrès i l’ansietat
Problemes de salut relacionats
Irritabilitat i canvis d’humor que poden dificultar les relacions laborals
Per què no dormim bé?
Programa dormir be, adeu insomni
0.Evaluació del descans i el insomni
Part 1: Dormir bé, viure millor
-
Mòdul 1: Introducció: La ciència del son
-
Mòdul 2: Els ritmes circadians
-
Mòdul 3: Higiene del son
Part 2: Adéu insomni
-
Mòdul 4: Personalitza el teu descans
-
Mòdul 5: Teràpia Cognitiva
-
Mòdul 6: Gestió emocional
Empreses que han confiat en les meves formacions sobre el son
Pressupost per a empreses:
| Nombre d’empleats | Cost per participant | Amb un increment de 10€ per participant, s’ofereixen serveis complementaris al programa |
|---|---|---|
| De 5 a 10 | 150€ |
Servei Vigília → Reunió estratègica amb Direcció/RRHH + Implementació del programa online + 2 sessions grupals + Informe executiu final + Certificat d’Empresa Compromesa amb el Descans Saludable |
| Fins a 20 | 130€ |
Servei Son Lleuger → Tot el Servei Vigília + 1 conferència o sessió grupal addicional (impacte col·lectiu ampliat) |
| 21 – 50 | 110€ |
Servei Son Reparador → Tot el Servei Son Lleuger + 1 intervenció grupal o conferència (2 en total) |
| 51 – 75 | 90€ |
Servei Son Profund → Tot el Servei Son Reparador + 2h de sessions individuals per casos específics + 1 nova intervenció grupal o conferència (3 en total) |
| 76 – 100 | 70€ |
Servei Son REM → Tot el Servei Son Profund + 2h addicionals de sessions individuals (6h totals) + 1 nova intervenció grupal o conferència (4 en total) |
| +100 | 50€ |
Servei Son Especial → Tot el Servei Son REM + Programa integral: 2h addicionals de sessions individuals (8h) + 1 nova intervenció grupal o conferència (5 en total) |
*No és necessari usar totes les intervencions complementàries que s’ofereixen.
Conferències
Sessions grupals de seguiment
-
Objectiu:
-
Resoldre dubtes;
-
Compartir evolució;
-
Fomentar compromís;
-
Potenciar el canvi mitjançant la força del grup
-
-
Format:
-
Online o presencial;
-
Màxim recomanat: 12 participants per fomentar la participació.
-
Dividir grups segons resultats del qüestionari inicial, per crear grups homogenis per potenciar l’eficàcia
-
-
Preus: Mateix preu que conferències magistrals
-
Recomanació:
-
1 sessió al final de cada una de les 2 parts del programa
-
(Opcional) Sessió intermèdia en programes de 12 setmanes
-
Sessions Individuals Personalitzades
-
Objectiu: Diagnòstic previ; Orientació específica; Adaptació personalitzada del programa
-
Duració: 20 minuts
-
Preu: 20€ per participant
-
Modalitat:Online; Presencial a consulta privada (Barcelona); In company (si agrupades)
Resultats de l’enquesta anònima de 75 participants del Programa Corporatiu del Son de BASF Iberia
1. Quina és la teva satisfacció amb el descans? (molt dolent 1 a molt bo 5) Pre: 1,4 Post: 3 Millora: +1,6
2. Mitjana grupal del Test ISI: Pre: 12,61 Post: 10,5 Reducció: -2,11
3. S’han complert les expectatives del tractament? (gens 1 a molt 5) → 4,4
4. El curs ha estat útil per al meu desenvolupament? (gens 1 a molt 5) → 4,5
5. El material lliurat és útil per a la meva feina? (gens 1 a molt 5) → 4,3
6. Recomanaries aquest curs als teus companys/es? (gens 1 a molt 5) → 4,7
7. Satisfacció amb les sessions: (gens 1 a molt 5) → 4,3
8. He incorporat nous hàbits en el meu dia a dia? (gens 1 a molt 5) → 4,1
Formació i Credencials
Professor Màster Medicina del Son
Tech School of Medicine – CEU
Experiència en unitat del son
Estivill, Ad Salutem, QMS, Quirón
Master en medicina i neurofisiología del son
Universidad Pablo de Olavide
Especialista Insomni
Societat Espanyola del Son (SES) – 2021
Especialista en Cronobiologia
Universidad de Murcia – 2020
Programa Corporatiu per a empreses
Aparicions en mitjans de comunicació
Blog i actualitats
Una imatge val mes que 1000 paraules: Mapa del tresor per dormir
pots utilitzar aquesta tècnica com una eina molt potent de clarificació d’objectius i reforç d’hàbits: el que es coneix com a mapa visual de la meta o vision board. No es tracta només de motivació, sinó de crear un entorn visual que et recordi cada dia cap a on vols...
Tècnica SMART per millorar els hàbits de descans
Si vols generar un canvi real en la teva vida o adquirir nous hàbits, necessites alguna cosa més que motivació: necessites un pla. I no qualsevol pla, sinó un de ben estructurat. Un pla efectiu és aquell que es basa en objectius intel·ligents, els coneguts com a...
test de cronotip
Test de somnolència
Test d’habits circadians
El podcast comiendoconmaria m’entrevista:
Per què dormir malament et fa engreixar (el mite de la força de voluntat): Avui compartim taula amb l’Oriol Mercadé, psicòleg especialitzat en rendiment i son, per desmuntar tot el que crèiem saber sobre el descans i la salut mental. En aquest episodi descobrim per...
Galeria
