by Oriol | set. 12, 2026 | mindfulness
Program phases: Phase 1: Awareness (8 audios); Phase 2: Acceptance (9 audios); and Phase 3: Focus (8 audios). All audios are between 12 and 14 minutes long. Phase 1: Awareness; observe what is happening inside you? 1: Muscles of concentration: 2:Thoughts in training:...
by Oriol | ag. 4, 2026 | Entrevistas, son, tv
Augmenten les consultes pel control obsessiu del son amb rellotges intel·ligents Els experts demanen no demonitzar els dispositius, però alerten que poden ser contraproduents en perfils perfeccionistes (ACN/Redacció) L’auge dels rellotges intel·ligents ha fet créixer...
by Oriol | ag. 3, 2026 | son, sueño
M’han entrevistat a l’ ACN – Agència Catalana de Notícies per parlar sobre els wearables i el seu impacte en el son. Vivim amb la sensació que tot es pot controlar, i el son no n’és una excepció. Però la realitat és just la contrària: com més...
by Oriol | abr. 18, 2026 | son
pots utilitzar aquesta tècnica com una eina molt potent de clarificació d’objectius i reforç d’hàbits: el que es coneix com a mapa visual de la meta o vision board. No es tracta només de motivació, sinó de crear un entorn visual que et recordi cada dia cap a on vols...
by Oriol | abr. 18, 2026 | CBT, hàbits, higiene son, motivació, son
Si vols generar un canvi real en la teva vida o adquirir nous hàbits, necessites alguna cosa més que motivació: necessites un pla. I no qualsevol pla, sinó un de ben estructurat. Un pla efectiu és aquell que es basa en objectius intel·ligents, els coneguts com a...
by Oriol | abr. 3, 2026 | ritmes circadians, son, test, test
by Oriol | abr. 3, 2026 | insomni, son, test
by Oriol | abr. 3, 2026 | ritmes circadians, son, test
by Oriol | abr. 2, 2026 | alimentació conscient, Entrevistas, Podcast, son
Per què dormir malament et fa engreixar (el mite de la força de voluntat): Avui compartim taula amb l’Oriol Mercadé, psicòleg especialitzat en rendiment i son, per desmuntar tot el que crèiem saber sobre el descans i la salut mental. En aquest episodi descobrim per...
by Oriol | març 11, 2026 | son
En els últims anys, els rellotges intel·ligents i altres dispositius “wearables” s’han popularitzat molt com a eines per monitoritzar la salut. Entre les seves funcions més utilitzades hi ha el registre del son: moltes persones consulten cada matí quantes hores han...
