by Oriol | març 18, 2022 | insomnio, radio, ritmes circadians, son, tot anirà bé
al @totanirabeestel de @radioestel he parlat d’un dispositiu ⌚que analitza els nostres hàbits diürns i nocturns😴 i que ens donen informació sobre com afecten al nostre descans; 🌅 llum solar, 🤳 de pantalles, exercici,temperatura de la pell,horaris de llevar-se...
by Oriol | des. 16, 2020 | ritmes circadians, son
Dispositivos de Luminoterapia: AYO: Gafas de terapia de luz azul (Amazon), WEB Luminette 3 – Gafas de luminoterapia (Amazon) UVEX: Gafas Anti-ultravioleta(Amazon) La luminoterapia es una terapia polivalente, para cuadros de ansiedad o depresivos de carácter...
by Oriol | ag. 6, 2020 | ritmes circadians, son
Presentació sobre els ritmes circadians: Cronotip, jet lag social i luminoterapia, posant ordre Estudi dels ritmes circadians Leer mas sobre ritmo circadiano: Melatonina, ¿si o no? cómo y cuándo tomarla Impacto del sueño del trabajo por turnos y...
by Oriol | abr. 15, 2020 | ritmes circadians
En los últimos tiempos no dejamos de recibir información sobre lo perjudicial que es para conciliar el sueño el uso de los dispositivos móviles, especialmente en las horas previas a la hora de irnos a dormir. La recomendación general para mejorar la calidad del sueño...
by Oriol | abr. 15, 2020 | ritmes circadians
🧬 Distribución aproximada de cronotipos en la edad adulta Cronotipo % Aproximado Descripción breve Intermedio (neutral) 50–60% Ritmo biológico equilibrado; ni especialmente matutino ni nocturno. Se adaptan bien a horarios estándar. Matutino (alondra) 15–25% Prefieren...
by Oriol | abr. 15, 2020 | ritmes circadians
El desfase horario, también conocido como jet lag, es un desajuste entre tus ritmos circadianos y la hora del día en el lugar de destino, debido al viaje rápido a través de varias zonas horarias. Ocurre porque los ritmos del cuerpo no pueden ajustarse inmediatamente...
