2022:
11.7) Tècniques per tractar l’insomni
3.6) Canvi climàtic, calor nocturna i son:
19.5 )Els roncs i les apnees
5.5) L’evolució del coneixement del son. Convidada Rut Aixa. Biotecnologa d’Adsalutem
28.4) El descans als hospitals
Parlem sobr ela noticia d’aquesta setmana en que Vall d’Hebron implanta el projecte Bona Nit per a que l’equip d einfermeria fagi acions que ajudin a protegir el descans dels seus pacients
https://www.lavanguardia.com/vida/20220425/8216389/hospital-quiere-dormir.html
17.3) Estudi dels ritmes circadians
he parlat d’un dispositiu ⌚que analitza els nostres hàbits diürns i nocturns😴 i que ens donen informació sobre com afecten al nostre descans; 🌅 llum solar, 🤳 de pantalles, exercici,temperatura de la pell,horaris de llevar-se i d’anar a dormir… serviran de referència per a conèixer si el nostre estil de vida està ben sincronitzat amb el nostre rellotge intern🧠,els ritmes circadians🕐 i si dormim bé 🛏 i de dia estem amb tota l’energia possible
Un setmana amb el dispositiu col·locat com si fos un rellotge i obtens un informe personalitzat sobre :
1) Si l’exercici 🏃 que realitzes (o no) i l’horari en el que el practiques és adequat, insuficient o
excessiu i pot estar afectant el teu somni.
2) Si estàs exposat a suficient llum natural 🌞 o si per contra teu cervell rep massa llum blava
💻 i això està afectant els nivells de #melatonina i, per tant no descanses bé.
3) Coneixeràs quina és la millor hora per anar al llit 🛌 , per despertar-te ⏰, per treballar 🏭,
per fer esport 🤸♀
Et vols fer l’estudi? Contactem
29.1) Presentació del llibre: Futbol i Neurociència. Capítol Son i esport d’Oriol Mercadé
13.01) Parlem de les emocions
2021:
6)L’impacte de la llum en el son
3) 4.11: La postura que ens divorcia, La migdiada de Biden
2) 28.10 : El canvi d’hora
1) 30.10 ; La importancia d’un bon descans
