19.7.23: Radio Nacional de Espanya, Radio 4, programa Pla B. : Desglossant la noticia  “Los médicos alemanes recomiendan la siesta española frente a las altas temperaturas”

Secció mensual “Dormir bé, viure millor” al 2022 al programa “Tot anirà bé” amb Toni Marin a Radio Estel:

11.7.22) Tècniques per tractar l’insomni 3.6) Canvi climàtic, calor nocturna i son: 19.5 )Els roncs i les apnees 5.5) L’evolució del coneixement del son. Convidada Rut Aixa. Biotecnologa d’Adsalutem 28.4) El descans als hospitals 17.3) Estudi dels ritmes circadians he parlat d’un dispositiu ⌚que analitza els nostres hàbits diürns i nocturns? i que ens donen informació sobre com afecten al nostre descans; ? llum solar, ? de pantalles, ?exercici,temperatura de la pell,horaris de llevar-se i d’anar a dormir… serviran de referència per a conèixer si el nostre estil de vida està ben sincronitzat amb el nostre rellotge intern?,els ritmes circadians? i si dormim bé ? i de dia estem amb tota l’energia possible. Un setmana amb el dispositiu col·locat com si fos un rellotge i obtens un informe personalitzat  sobre : 1) Si l’exercici ? que realitzes (o no) i l’horari en el que el practiques  és adequat, insuficient oexcessiu i pot estar afectant el teu somni. 2) Si estàs exposat a suficient llum natural ? o si per contra teu cervell rep massa llum blava? i això està afectant els nivells de #melatonina i, per tant no descanses bé. 3) Coneixeràs quina és la millor hora per anar al llit ? , per despertar-te ⏰, per treballar ?, per fer esport ?♀Et vols fer l’estudi? Contactem 29.1) Presentació del llibre: Futbol i Neurociència. Capítol Son i esport d’Oriol Mercadé 13.01) Parlem de les emocions L’impacte de la llum en el son 4.11: La postura que ens divorcia, La migdiada de Biden 28.10 : El canvi d’hora 30.10 ; La importancia d’un bon descans