Secció sobre son, psicologia i rendiment al “Tot anirà be” de Radio estel

2022:

11.7) Tècniques per tractar l’insomni

3.6) Canvi climàtic, calor nocturna i son:

19.5 )Els roncs i les apnees

5.5) L’evolució del coneixement del son. Convidada Rut Aixa. Biotecnologa d’Adsalutem

28.4) El descans als hospitals

 Parlem sobr ela noticia d’aquesta setmana en que Vall d’Hebron implanta el projecte Bona Nit per a que l’equip d einfermeria fagi acions que ajudin a protegir el descans dels seus pacients

https://www.lavanguardia.com/vida/20220425/8216389/hospital-quiere-dormir.html 

 

 

17.3) Estudi dels ritmes circadians

he parlat d’un dispositiu ⌚que analitza els nostres hàbits diürns i nocturns😴 i que ens donen informació sobre com afecten al nostre descans; 🌅 llum solar, 🤳 de pantalles, 󰥄exercici,temperatura de la pell,horaris de llevar-se i d’anar a dormir… serviran de referència per a conèixer si el nostre estil de vida està ben sincronitzat amb el nostre rellotge intern🧠,els ritmes circadians🕐 i si dormim bé 🛏 i de dia estem amb tota l’energia possible

Un setmana amb el dispositiu col·locat com si fos un rellotge i obtens un informe personalitzat  sobre : 
1) Si l’exercici 🏃 que realitzes (o no) i l’horari en el que el practiques  és adequat, insuficient o
excessiu i pot estar afectant el teu somni.
2) Si estàs exposat a suficient llum natural 🌞 o si per contra teu cervell rep massa llum blava
💻 i això està afectant els nivells de #melatonina i, per tant no descanses bé.
3) Coneixeràs quina és la millor hora per anar al llit 🛌 , per despertar-te ⏰, per treballar 🏭,
per fer esport 🤸♀
Et vols fer l’estudi? Contactem

29.1) Presentació del llibre: Futbol i Neurociència. Capítol Son i esport d’Oriol Mercadé

13.01) Parlem de les emocions

2021:

6)L’impacte de la llum en el son

3) 4.11: La postura que ens divorcia, La migdiada de Biden 

2) 28.10 : El canvi d’hora

1) 30.10 ; La importancia d’un bon descans

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Obre el xat
1
Hola! Escriu la teva situació i el que necessites...