¿Problemas para dormir?…Hay solución!.
Las quejas de insomnio pueden adoptar muchas formas: problemas por conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse excesivamente pronto por la mañana.- El 95% de los problemas de insomnio están originados por; estrés, ansiedad y malos hábitos, por lo que se precisará un abordaje psicológico cognitivo-conductual y solo cuando sea muy necesario combinarlo con ayuda farmacológica.
Las quejas de insomnio pueden adoptar muchas formas: problemas por conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse excesivamente pronto por la mañana.
Nuestro objetivo es que el paciente: Aprenda estrategias de afrontamiento eficaces para conseguir un sueño de calidad sin pastillas para dormir y recupere el control sobre su sueño.- Sesiones individuales.
- Taller grupal mensual (máx 7 pax)
Nuestro objetivo es que el paciente: Aprenda estrategias de afrontamiento eficaces para conseguir un sueño de calidad sin pastillas para dormir y recupere el control sobre su sueño.
Indice de gravedad del Insomnio
| R | 0: Ninguna 1: Leve 2: Moderada 3: Elevada 4: Extrema |
| 1 | Dificultad para dormirse |
| 2 | Dificultad para permanecer dormido |
| 3 | Problema de despertarse demasiado temprano por la mañana |
| R | 0: Muy satisfecho 1: Satisfecho 2: Indiferente 3: Insatisfecho 4: Muy satisfecho |
| 4 | ¿Hasta qué punto se siente satisfecho o insatisfecho con su sueño actual? |
| R | 0: En absoluto 1: Ligeramente 2: Medianamente 3: Mucho 4: Extremadamente |
| 5 | ¿Hasta qué punto considera que sus dificultades para dormir alteran su funcionamiento diario (fatiga, concentración, memoria, humor….? |
| 6 | ¿Hasta qué punto considera que sus problemas de sueño son evidentes para los demás en términos de deterioro de su calidad de vida? |
| 7 | ¿Hasta qué punto se siente inquieto o preocupado en relación con sus problemas de sueño? |
| R | Resultados |
| 0-7 | No se puede hablar de un insomnio clínicamente importante . Si nos preocupa nuestro sueño, podemos volver a hacer el cuestionario nuevamente pasado un tiempo |
| 8-14 | Presencia de síntomas de insomnio de leves a moderados. Si bien el grado de severidad no requiere un tratamiento inmediato, podemos beneficiarnos de un taller de insomnio y vigilar nuestros síntomas |
| 15-21 | Presencia de síntomas de insomnio moderado suficientes par a realizar un tratamiento. |
| 22-28 | Insomnio grave asociado a un importante deterioro del funcionamiento diurno. Es necesario realizar tratamiento. |
