Estudi de Dispositiu de Monitorització Circadià Ambulatori;
CRONOBIOLOGIA (Kronos = temps, bios = vida i logos = ciència)
En el cas de patir alteracions en el son, és comú sol·licitar una sèrie de proves personalitzades per analitzar en profunditat com es dorm, però també com es viu, un estudi 24h durant 2 setmanes i esbrinar si hi ha presència d’un trastorn circadià, conèixer per què es produeix i saber quin serà el diagnòstic i el tractament més adequats.
(Reserva el wereable circadià i recull-lo a la consulta privada o també el puc enviar.
Preu de l’estudi=200€ (lloguer del rellotge 15 dies+ Informe de resultats amb valoració de l’expert).
(+20€ si hi ha enviament)
Un estudi dels ritmes circadians és una avaluació dels patrons naturals de son i vigília del cos humà, així com altres processos biològics que segueixen un cicle aproximadament de 24 hores;
Escolta’m a la RÀDIO explicant l’estudi:
Un dispositiu ⌚ que analitza els nostres hàbits diürns i nocturns ? i que ens proporciona informació sobre com afecten el nostre descans; ? llum solar, ? ús de pantalles, exercici, temperatura de la pell, horaris d’aixecar-se i anar a dormir… serviran de referència per conèixer si el nostre estil de vida està ben sincronitzat amb el nostre rellotge intern ?, els ritmes circadians ? i si dormim bé ? i estem plens denergia durant el dia.
Dues setmanes amb el dispositiu col·locat com si fos un rellotge i obtens un informe personalitzat sobre:
Si l’exercici ? que fas (o no) i l’horari en què ho practiques és adequat, insuficient o excessiu, i si pot estar afectant el teu somni.
Si estàs exposat a suficient llum natural ? o si, per contra, el teu cervell rep massa llum blava ?, cosa que està afectant els nivells de #melatonina i, per tant, no descanses bé.
Coneixeràs quina és la millor hora per anar al llit ?, per despertar-te ⏰, per treballar ?, per fer esport ?♀.
Aquest estudi ens ajudarà a prendre consciència dels nostres hàbits diürns i nocturns, que interferiran en el rendiment.
Voleu fer l’estudi? Contactem-nos!
INSTRUCCIONS D’US:
Porteu-lo durant el període que us hagin indicat a la mà no dominant (amb la qual no escriviu habitualment) i amb els sensors de llum orientats cap a l’exterior, en direcció a la mà. Vigileu que no quedin tapats per les mànigues dels abrics. A més, tingueu en compte que:
Aquest rellotge no és una joguina; si us plau, sigueu molt curosos amb ell.
Si noteu envermelliment de la pell (al·lèrgia), deixeu d’utilitzar-lo.
No s’ha de connectar a la corrent mentre el porteu al canell. Per carregar-lo, traieu-vos-el i connecteu el cable al lateral del rellotge que té el contacte magnètic.
Si aneu a algun lloc o feu alguna activitat on el rellotge es pugui fer malbé o perdre, deixeu-lo a casa.
Tingueu cura que no es mulli ni s’enfonsi a l’aigua, ja que podria danyar-se de manera irreversible. Si us heu de dutxar, banyar o nedar, traieu-vos-el i no oblideu tornar-vos-el a posar quan acabeu aquesta activitat.
Si es trenca per un mal ús , o es perd, s’haurà d’abonar el seu import (500 €). (No l’heu de llançar al foc… ni exposar-lo a temperatures superiors a 50 °C.)
Botó d’esdeveniments (esfera gran central):
Si l’apreteu breument:
Us mostrarà 4 LEDs vermells (cada LED representa un 25%) que indiquen la bateria restant.
(4 LEDs: plena; 1 LED: cal carregar).
També parpelleja una llum blava a l’esfera del costat, que indica que en aquell moment està enregistrant (funcionant).
Si no s’encengués, és que no està enregistrant. Contacteu amb l’Oriol.
Si l’apreteu durant 4 segons o més:
Es registra una marca i la llum queda encesa de manera contínua, indicant que aquell esdeveniment ha estat enregistrat.
Heu de prémer el botó d’esdeveniments quan:
- Intenteu adormir-vos al llit (després d’haver apagat el llum).
- Us desperteu durant la nit (si això passa).
- Us desperteu al matí per començar el dia.
- Feu una migdiada (si en feu).
- Prengueu medicació per dormir…
- Comenceu algun dels àpats (marqueu només l’inici, no el final).
- Quan aneu a fer exercici físic
(encara que després us traieu el rellotge per protegir-lo; si feu spinning, us el podeu col·locar lligat a la sabata).
Diari digital:
De la mateixa manera, feu un diari digital (Word, Excel, notes al mòbil…) explicant cada un dels esdeveniments i el motiu, així com les activitats esportives que hàgiu realitzat.
Això ens ajudarà en el moment d’elaborar l’informe.
