Justificació:
Cada cop més estudis mostren una realitat incòmoda: la manca de son està afectant la salut, la productivitat i els resultats de les empreses. Un programa corporatiu que ajudi a millorar el descans dels treballadors no és una moda, és una necessitat.
El 40 % dels adults dorm menys del necessari, i això té conseqüències: disminució del rendiment cognitiu, augment dels errors i de l’absentisme, més risc d’accidents i més estrès. Es calcula que cada treballador que dorm malament costa a l’empresa entre 1.500 i 2.500 € anuals en pèrdues de productivitat, errors i baixes.
La bona notícia? Aplicar un programa de son dins l’entorn laboral redueix les baixes laborals, millora l’energia dels equips i pot generar un retorn superior al 300 % de la inversió. Tallers sobre higiene del son, flexibilitat horària, espais de descans i una cultura que respecti els ritmes biològics poden marcar la diferència.
Dormir bé no és només un tema personal: és un recurs clau per al benestar i l’èxit empresarial. És hora de posar el son a l’agenda corporativa.
Procés:
? Es fan grups voluntaris o l’ equip mèdic pasa test dels son que els envio i selecciona els candidats (20 per grup)
? Duració: 7 sessions individuals de 20′ (pre-post) i 5 sessió online /presencial grupal setmanal de 60′
? Grup de Whatsaap optatiu per resoldre dubtes i intercanviar experiències entre setmana.
? Plataforma per registrar el son, obtenir estadístiques i accedir a vídeos informatius sobre el son.
? Innovació: A Espanya, el tractament de l’insomni és predominantment farmacèutic, tot i que la Societat Espanyola de Son recomana el tractament cognitiu conductual en el seu lloc. El tractament grupal, tan aplicat als EUA, és gairebé inexistent a Espanya.
?Tècniques que s’apliquen : Gestió de pensaments; Rutina prèvia al son:; Conductes d’higiene del son; Relaxació per dormir: Diari del son; Reducció de temps al llit: Sincronitzar el ritme circadià:
Experiencies:
Fa 20 anys que Oriol dona xerrades sobre el son a empreses :
ACM, ASEPEYO, Amgen, AtSistemas, BASF, BBVA, Bimbo, Chemetall, Chiesi, Chupa-chups, Freixenet, Grifols, Heineken, Idilia foods, Ikea, iSalut, ItalDesign, Leitat, Lilly, Mango, Mastercard, Mediamarkt, Mediapro, Mutua Madrileña, Novartis, Novomatic, Reckitt, , Sanitas, Sanofi, SEAT, XING
Ha aplicat 3 programes corporatius del son a BASF españa: 1 grup al 2024 i 3 grups al 2025. ( Puc facilitar els contactes si es volen referencies de l’experiència )
? Resultats extrets de l’anàlisi del taller de BASF (0:? a 4:?)? Nivell de satisfacció amb el son: Pre taller: 1,4 / Post taller: 3
? Expectatives del tractament complertes: 3,2
? Recomanaries el curs als teus companys: Si: 17; No:0
Avaluació:
✍ TEST ISI Índex gravetat insomni: Pre: 12,6 / Post: 10,5
? Eficiència del son (temps dormint del total de temps que es passa al llit) : Pre: 65% / Post: 85%
? Comentaris dels participants:
“Molt bo el taller, estic aplicant els consells i sóc conscient de la millora progressiva.”
“Els consells que es donen durant el curs m’han ajudat a millorar la meva eficiència del son.”
“No és un canvi immediat però m’ha ajudat a entendre el funcionament. Ha estat molt útil.”
“Després d’analitzar la meva situació, l’Oriol m’ha donat eines i consells molt útils.”
? Un Futur Saludable: Amb els resultats positius d’aquest taller, esperem que altres empreses segueixin l’exemple de BASF i es comprometin a millorar el descans dels seus treballadors, per així millorar la productivitat, reduir l’absentisme i els accidents laborals, i el més important, millorar la salut i benestar dels seus treballadors.
