Mindfulness para el dolor

ACCESO AL PROGRAMA DE MINDFULNESS PARA EL DOLOR

Este programa va dirigido a todas las personas que sienten dolor, más o menos importante o crónico. Propone un camino en el que la paciencia y la perseverancia serán indispensables. La práctica regular de la meditación -sin ser un remedio milagroso- puede ayudar a: – Desactivar el proceso de aceleración y reducir la frecuencia del dolor. – Comprender la diferencia entre dolor y sufrimiento. – Disminuir la sensación de dolor

El mindfulness, de raíces milenarias, está alcanzando mucha popularidad en los últimos años. La aplicación de esta terapia en dolor crónico comenzó en los años 80. El modelo de tratamiento fue conocido como mindfulness, basado en la reducción del estrés, y ha sido incorporado paulatinamente a las intervenciones en dolor crónico.1

Investigaciones recientes sugieren que los niveles de dolor se pueden reducir hasta un 93% con la práctica de esta disciplina. Al trabajarse el dolor mediaqué es mindfulnessnte Mindfulness ponemos la atención en el dolor propiamente, con curiosidad y sin juicios.

El dolor agudo es una reacción natural de alerta del cuerpo hacia un posible daño de tejido, existe para protegernos y para que tomemos acción ante la situación que nos está generando el dolor. Sin embargo, en el caso del dolor crónico esta señal de alerta está completamente alterada por lo que, aunque ya no haya un daño evidente el dolor aún persiste, es por esto que a este se le considera

una enfermedad por sí solo con una evolución que se ve alterada por todo lo que nos rodea, por lo que pensamos y vivimos.

Mindfulness y dolor crónico

El Mindfulness enseña a las personas con dolor crónico a sentir curiosidad por la intensidad y características de su dolor, en lugar de enfocarse en pensamientos negativos que aumentan el dolor y alimentan a la ansiedad y la depresión. Esto ayuda a que seamos menos defensivos y reactivos e inclusive más capaces de tolerar experiencias desagradables. El Mindfulness ayuda a reducir el estrés psicológico lo que reduce a su vez nuestra experiencia subjetiva del dolor.

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