El ruido ambiental puede tener un impacto significativo en la calidad del sueño y puede afectar a diferentes personas de manera diferente. El ruido ambiental puede interferir con el sueño de varias maneras:
● Interferencia en el inicio del sueño: los ruidos fuertes pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño o provocar despertares nocturnos, lo que puede interrumpir el inicio del sueño.
● Interrupción del sueño REM: el sueño REM es un estado importante del sueño, y el ruido puede interrumpir este estado de sueño profundo, lo que puede llevar a una sensación de fatiga durante el día.
● Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial: el ruido ambiental también puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que puede provocar una respuesta de estrés y dificultar la relajación y el sueño.
● Dificultad para concentrarse y falta de atención: el ruido ambiental también puede interferir con la capacidad de concentración y atención durante el día, lo que puede afectar negativamente el rendimiento cognitivo y la productividad. En general, se recomienda que el dormitorio sea lo más silencioso posible para optimizar la calidad del sueño. Si el ruido ambiental es un problema constante, es importante considerar la implementación de medidas de aislamiento acústico o el uso de dispositivos de bloqueo de ruido para ayudar a reducir la exposición al ruido durante el sueño.
Es importante tener en cuenta que cada persona tiene diferentes preferencias y necesidades para dormir, por lo que es posible que debas probar varias opciones antes de encontrar la mejor para ti. Si estás buscando qué elementos te permitirán bloquear el ruido y dormir con más facilidad: , aquí te presento algunas opciones que podrían ser útiles:
-Tapones para los oídos:
Son una solución simple y efectiva. Hay varios tipos disponibles, desde los desechables de espuma hasta los reutilizables y personalizados.Los tapones para los oídos pueden usar una variedad de materiales, que incluyen espuma, silicona, cera y látex. La espuma suele ser la opción más común y asequible. Mucha gente considera los tapones de cera entre los más efectivos, pero suelen tener un precio más elevado a pesar de que están destinados a un solo uso.
Loop Quiet – Tapones Oídos para dormir: 20€ -Recomendado por una paciente: SleepDreamz
-Auriculares con cancelación de ruido:
Están diseñados para bloquear el ruido ambiental y crear un ambiente tranquilo para dormir. Hay muchos modelos diferentes disponibles, desde los inalámbricos hasta los con cable. Existen auriculares diseñados para para reducir la incomodidad y la irritación y ajustarse a las orejas, poder dormir de lado sin que generen molestias, ni que se desprendan al dar vueltas durante la noche, ya sea por su diseño o por la variedad de tamaños de sus puntas que se adhieren a la oreja.
Básico: Hearprotek Auriculares para Dormir: 10€
-Wireless:: Sony Auriculares LinkBuds S True Wireless Noise Cancelling,:175€
-Mascarillas envolventes (luz y ruido) :
Al cubrir la parte superior de la cabeza, incluidas las orejas y los ojos, bloquean la luz y amortiguan el sonido.
Drowsy: 85€
-Banda para los oídos:
Diseñadas para cubrir los oídos y bloquear el ruido. Son cómodas de usar y pueden ser una buena opción si no te gustan los tapones para los oídos. Están diseñados tanto para hacer deporte sin que el sudor y movimiento moleste, como para dormir sin molestias en la oreja. En muchos casos se empareja con cualquier teléfono inteligente o tableta con Bluetooth, con lo que podrás hacer sesiones de relajación. Puedes lavar completamente la diadema.
Navly Auriculares para Dormir Bluetooth V5.0 Diadema: 23€
