M’han trucat de @radioestel l’endemà de la mitja marató de Barcelona per parlar de com preparar cos i ment i com els recuperem. 🏃♂️💨
Explico els experiments que he fet monitoritzant el son abans i després de proves de resistència. Els resultats són clars: aquestes proves alteren el son profund durant dies i afecten la recuperació física i mental. 🛌✨
La clau per dormir la nit previa? sobretot, desconfiar de mites i informació poc contrastada que circula per les xarxes sense evidència científica.
I durant la cursa, quan el cos diu ‘no puc més’? la millor manera de gestionar l’esforç és dividir-lo en petits objectius i activar recursos de concentració entrenats anteriorment.
#Recuperació #Son #Benestar #PsicologiaEsportiva #MitjaMarató Ràdio MitesDelSon CiènciaDelSon”
