al @totanirabeestel de @radioestel he parlat d’un dispositiu ⌚que analitza els nostres hàbits diürns i nocturns😴 i que ens donen informació sobre com afecten al nostre descans; 🌅 llum solar, 🤳 de pantalles, exercici,temperatura de la pell,horaris de llevar-se i d’anar a dormir… serviran de referència per a conèixer si el nostre estil de vida està ben sincronitzat amb el nostre rellotge intern🧠,els ritmes circadians🕐 i si dormim bé 🛏 i de dia estem amb tota l’energia possible.
UnA setmana amb el dispositiu col·locat com si fos un rellotge i obtens un informe personalitzat sobre :
1) Si l’exercici 🏃 que realitzes (o no) i l’horari en el que el practiques és adequat, insuficient o excessiu i pot estar afectant el teu somni.
2) Si estàs exposat a suficient llum natural 🌞 o si per contra teu cervell rep massa llum blava 💻 i això està afectant els nivells de #melatonina i, per tant no descanses bé.
3) Coneixeràs quina és la millor hora per anar al llit 🛌 , per despertar-te ⏰, per treballar 🏭, per fer esport 🤸♀
Vols fer l’estudi? Contactem
