🛌 L’insomni és un problema de salut pública, que afecta el 33% de la població general i al voltant del 10% compleix els criteris per ser considerat un trastorn del son; Tot i això, amb prou feines reben una atenció adequada el 8% dels afectats.
Es caracteritza per la dificultat per iniciar o mantenir el son, amb angoixa significativa i alteracions en el funcionament de l’activitat diurna.
És el trastorn de son més freqüent i encara que pot estar associat a múltiples causes (malalties físiques, psiquiàtriques, factors ambientals, mals hàbits…), el 95% dels casos es relacionen amb estrès, ansietat i hàbits incompatibles amb el son i això és perquè el somni és un fenomen molt sensible al que fem, ens passa, pensem i sentim.
El tractament cognitiu conductual per a l’insomni (CBTI) aes considera actualment el tractament de referència. Sent tan eficaç com els medicaments i amb efectes més duradors que aquests. A continuació explico alguna de les tècniques que treballem en el tractament:
1.Bloqueig de pensaments:
2.Técniques de respiració per a dormir
3.Tècnica de control de pensaments
4. Técnica de Establiment d’objectius per a crear nous hábits .
5. Presentació de Mindfulness
6.Tècnica de control de estímuls per a dormir
7. Tècnica de control de Estímuls per a dormir
<a href=”https://oriolmercade.com/audios-tractament-cognitiu-conductual-insomni/”
