Mini test para ver tu gravedad de insomnio y si seria necesario un tratamiento para mejorarlo, responde las siguientes preguntas y suma los puntos que te da cada una de las respuestas, después haces el sumatorio de todas ellas y tendras tu resultado.
Durante el último mes…
Respuestas: 0 puntos: Ninguno 1punto:Leve 2puntos:Moderada 3puntos:Elevada 4puntos: Extrema
1-Dificultad para dormirse
2-Dificultad para permanecer dormido
3-Problema de despertarse demasiado temprano por la mañana
Respuestas: 0:Muy satisfecho 1:Satisfecho 2:Indiferente 3:Insatisfecho 4:Muy insatisfecho
4-¿Hasta qué punto se siente satisfecho o insatisfecho con el sueño actual?
Respuestas: 0: En absoluto 1: Ligeramente 2: Mediana 3: Muy 4: Extremadamente
5-¿Hasta qué punto considera que sus dificultades para dormir alteran su funcionamiento diario (fatiga, concentración, memoria, humor…)?
6-¿Hasta qué punto considera que sus problemas de sueño son evidentes para los demás en términos de deterioro de la calidad de vida?
7-¿Hasta qué punto se siente inquieto o preocupado en cuanto a sus problemas de sueño?
Resultados (sumatorio de todos los resultados)
0-7: No podemos hablar de un insomnio clínicamente importante. Si le preocupa su sueño, mejorará con algunos aspectos del tratamiento como la implementación de hábitos saludables del sueño.
8-14: Presencia de síntomas de insomnio de leves a moderados. Si bien el grado de severidad no requiere tratamiento urgente, podemos beneficiarnos de un taller de insomnio
15-21: Presencia de síntomas de insomnio moderado suficientes para realizar un tratamiento.
22-28: Insomnio grave asociado a un importante deterioro del funcionamiento diurno. Es necesario realizar tratamiento.
