by Oriol | abr. 2, 2026 | alimentació conscient, Entrevistas, Podcast, son
Per què dormir malament et fa engreixar (el mite de la força de voluntat): Avui compartim taula amb l’Oriol Mercadé, psicòleg especialitzat en rendiment i son, per desmuntar tot el que crèiem saber sobre el descans i la salut mental. En aquest episodi descobrim per...
by Oriol | març 11, 2026 | son
En els últims anys, els rellotges intel·ligents i altres dispositius “wearables” s’han popularitzat molt com a eines per monitoritzar la salut. Entre les seves funcions més utilitzades hi ha el registre del son: moltes persones consulten cada matí quantes hores han...
by Oriol | març 8, 2026 | rendimiento académico
Ordenades de menys a més intervenció. 1. Teràpia posicional: coixí lateral/ motxilla anti-supina/ dispositius vibració Reducció típica: 30-60% dels roncs 2. Tractament nasal: Si hi ha obstrucció nasal: rentats salins/ sprays nasals/ dilatadors nasals. Exemples:...
by Oriol | març 2, 2026 | son
Dormir bé no comença quan apagues el llum. Comença moltes hores abans. I sovint, al teu plat. Cada vegada tenim més evidència que l’alimentació influeix directament en: La producció de melatonina La regulació del cortisol La temperatura corporal nocturna La qualitat...
by Oriol | març 1, 2026 | son
La cafeïna és molt més que cafè o te. Apareix en medicaments, begudes energètiques, xocolata i alguns suplements. Entendre on es troba i com afecta el son és fonamental per mantenir energia sense sacrificar el descans nocturn. ☕ Com afecta la cafeïna el son La cafeïna...
