test sobre el son

Con esta prueba, diseñada en el Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia, le ofrecemos la posibilidad de conocer el grado de desincronización entre sus tres tiempos: el TIEMPO INTERNO, que es el que marca su reloj biológico; el TIEMPO SOCIAL, al que le obligan sus obligaciones laborales y sociales y el TIEMPO AMBIENTAL, que es el determinado por la luz y oscuridad generada por el ciclo solar. La situación ideal es aquella en la que sus tres tiempos coincidan y, por tanto, no está sometido a ningún tipo de estrés cronobiológico.

Esta prueba sirve para determinar nuestro cronotipo: si tenemos facilidad para madrugar (matutino o tipo “alondra”) o, por el contrario, tenemos mucha facilidad para retrasar nuestra hora de acostarnos (vespertino o tipo “búho”), mediante una serie de sencillas preguntas sobre rutinas de horarios para días laborables y días libres. Respondiendo a estas preguntas podremos determinar tu cronotipo y proporcionarte algunos consejos.

Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hábitos de sueño durante el último mes.

En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante la mayoría de los días

y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las cuestiones.

Este cuestionario pretende valorar la facilidad para quedarse dormido en cada una de las

diferentes situaciones. Aunque no haya vivido alguna de estas situaciones recientemente, intente

imaginar cómo le habría afectado.

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