by Oriol | maig 30, 2020 | publicaciones, running, son, sueño, Triathlon, Triatletasenred
Ver el post en triatletas en red El Entrenamiento Invisible sí existe , es ese que hacemos fuera de la piscina, el tartán, el asfalto, el rodillo o el gym. Ese tiempo fuera del entrenamiento tal y como lo conocemos, tiene un impacto muy grande...
by Oriol | maig 15, 2020 | rendimiento académico
Las aplicaciones de seguimiento del sueño compatibles con dispositivos portátiles ofrecen una variedad de funciones para monitorear y mejorar sus patrones de sueño. A continuación se muestran algunas opciones populares que se pueden utilizar con varios dispositivos...
by Oriol | maig 11, 2020 | rendimiento académico
1 GESTION EMOCIONAL1 ESTRÉS Y ANSIEDAD2 MINDFULNESS3 ENCONTRAR LA SERENIDAD4 ESTIRAMIENTOS2 REGULACIÓN DEL SUEÑO5 LOS RITMOS CIRCADIANOS6 PRESIÓN DEL SUEÑO3 HÁBITOS DIURNOS7 DESPERTAR CON ENERGÍA4 HÁBITOS NOCTURNOS8 CONSUMO DE LÍQUIDO9 ALIMENTOS PARA DORMIR5...
by Oriol | maig 11, 2020 | rendimiento académico
1 SIESTA Duerme una siesta de más de 20 minutos 2 CENA Acostarse con hambre , o empachado. Cenar alimentos azucarados o picantes, o cenar menos de 3h antes de ir a dormir. 3 DISPOSITIVOS Mirar dispositivos electrónicos (smartphone, tablet,pc)…menos de 2...
