by Oriol | maig 15, 2020 | rendimiento académico
Las aplicaciones de seguimiento del sueño compatibles con dispositivos portátiles ofrecen una variedad de funciones para monitorear y mejorar sus patrones de sueño. A continuación se muestran algunas opciones populares que se pueden utilizar con varios dispositivos...
by Oriol | maig 11, 2020 | rendimiento académico
1 GESTION EMOCIONAL1 ESTRÉS Y ANSIEDAD2 MINDFULNESS3 ENCONTRAR LA SERENIDAD4 ESTIRAMIENTOS2 REGULACIÓN DEL SUEÑO5 LOS RITMOS CIRCADIANOS6 PRESIÓN DEL SUEÑO3 HÁBITOS DIURNOS7 DESPERTAR CON ENERGÍA4 HÁBITOS NOCTURNOS8 CONSUMO DE LÍQUIDO9 ALIMENTOS PARA DORMIR5...
by Oriol | maig 11, 2020 | rendimiento académico
1 SIESTA Duerme una siesta de más de 20 minutos 2 CENA Acostarse con hambre , o empachado. Cenar alimentos azucarados o picantes, o cenar menos de 3h antes de ir a dormir. 3 DISPOSITIVOS Mirar dispositivos electrónicos (smartphone, tablet,pc)…menos de 2...
by Oriol | abr. 27, 2020 | son
La apnea del sueño es un tipo de trastorno respiratorio del sueño que se caracteriza por una reducción anormal en la respiración mientras se duerme. Las disrupciones generadas a causa de las apneas reducen la calidad del sueño y pueden afectar seriamente la salud....
by Oriol | abr. 26, 2020 | son
Els sorolls inesperats poden pertorbar fàcilment el son. El soroll molest durant la nit pot provocar canvis en la freqüència cardíaca que suggereixen que la persona està experimentant microdespertars. Algunes persones troben que el so neutre del soroll blanc pot...
