by Oriol | abr. 15, 2020 | ritmes circadians
En los últimos tiempos no dejamos de recibir información sobre lo perjudicial que es para conciliar el sueño el uso de los dispositivos móviles, especialmente en las horas previas a la hora de irnos a dormir. La recomendación general para mejorar la calidad del sueño...
by Oriol | abr. 15, 2020 | ritmes circadians
? Distribución aproximada de cronotipos en la edad adulta Cronotipo % Aproximado Descripción breve Intermedio (neutral) 50–60% Ritmo biológico equilibrado; ni especialmente matutino ni nocturno. Se adaptan bien a horarios estándar. Matutino (alondra) 15–25% Prefieren...
by Oriol | abr. 15, 2020 | ritmes circadians
El desfase horario, también conocido como jet lag, es un desajuste entre tus ritmos circadianos y la hora del día en el lugar de destino, debido al viaje rápido a través de varias zonas horarias. Ocurre porque los ritmos del cuerpo no pueden ajustarse inmediatamente...
by Oriol | abr. 15, 2020 | ritmes circadians
El sistema nervioso central coordina y sincroniza todos los relojes, pero la ingesta de comida o cualquiera de los elementos zeitgeber comentados anteriormente puede disociar el master clock de los relojes periféricos. Cuando esto pasa el sistema inmune se activa y...
by Oriol | abr. 15, 2020 | ritmes circadians, sueño
El carisma se describe popularmente como una cualidad que tienes o no tienes, considerando a aquellos que la poseen como líderes inspiradores que siempre están preparados y son capaces de motivar a otros. Esta descripción, no obstante, pasa por alto una realidad...
