by Oriol | març 2, 2026 | son
Dormir bé no comença quan apagues el llum. Comença moltes hores abans. I sovint, al teu plat. Cada vegada tenim més evidència que l’alimentació influeix directament en: La producció de melatonina La regulació del cortisol La temperatura corporal nocturna La qualitat...
by Oriol | març 1, 2026 | son
La cafeïna és molt més que cafè o te. Apareix en medicaments, begudes energètiques, xocolata i alguns suplements. Entendre on es troba i com afecta el son és fonamental per mantenir energia sense sacrificar el descans nocturn. ☕ Com afecta la cafeïna el son La cafeïna...
by Oriol | febr. 17, 2026 | radio
M’han trucat de @radioestel l’endemà de la mitja marató de Barcelona per parlar de com preparar cos i ment i com els recuperem. ?♂️? Explico els experiments que he fet monitoritzant el son abans i després de proves de resistència. Els resultats són clars: aquestes...
by Oriol | nov. 24, 2025 | media, televisio, tv
En aquest episodi, abans de la meva intervenció, el programa ha explorat l’alt rendiment esportiu des de diferents perspectives: ?? La mirada familiar, amb el testimoni del pare del futbolista Dani Olmo.?♀️ La mirada professional i competitiva, amb la jugadora de...
by Oriol | nov. 20, 2025 | conferencia, rendimiento académico, son i esport
El passat 19 de novembre de 2025, la Delegació Territorial de Tarragona del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya (COPC) va acollir una conferència híbrida —presencial i online— centrada en un tema cada vegada més rellevant en l’àmbit del rendiment esportiu:...
by Oriol | oct. 21, 2025 | conferencia
?Taula rodona al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya organitzada per la Secció de Psicologia de l’Esport:vaig tenir el privilegi de compartir taula amb @paucapell , atleta d’ultratrail, campió del món i vencedor de la mítica Ultratrail de Mont-blanc…?♂️...
by Oriol | oct. 8, 2025 | conferencia, son
Un evento de Growth Lab Dia: mié, 15 oct 2025, 19:00 (hora local) Ubicacion: MOB BLN, C/ Bailen 11, Barcelona, Cataluña, ES, 08010 Enlace al evento El sueño se está convirtiendo rápidamente en la métrica de rendimiento más crítica de nuestro tiempo. Desde startups que...
by Oriol | jul. 24, 2025 | radio
Per què ens va fer tant mal el fitxatge de Figo??? Una visió des de la psicologia de l’esport ?No va ser només un canvi de club. Va ser una ferida emocional. Figo era capità, líder i símbol d’un Barça sense rumb. Quan va fitxar pel gran rival, el sentiment no va ser...
by Oriol | jul. 23, 2025 | formacions
Quan el benestar és l’estratègia Cada cop més empreses prenen consciència d’una realitat que fins fa poc s’ignorava o es menystenia: el descans és una eina clau per a la salut, la productivitat i la sostenibilitat dels equips humans. I no només parlem de dormir...
by Oriol | juny 24, 2025 | son
En els últims mesos, a la meva consulta privada, s’ha fet recurrent una pregunta: “Quin suplement em recomanes per dormir millor?”. Aquesta preocupació creixent per trobar solucions ràpides al mal descans ha vingut, en part, amplificada per les xarxes socials,...
