by Oriol | abr. 3, 2026 | ritmes circadians, son, test
by Oriol | abr. 2, 2026 | alimentació conscient, Entrevistas, Podcast, son
Per què dormir malament et fa engreixar (el mite de la força de voluntat): Avui compartim taula amb l’Oriol Mercadé, psicòleg especialitzat en rendiment i son, per desmuntar tot el que crèiem saber sobre el descans i la salut mental. En aquest episodi descobrim per...
by Oriol | març 11, 2026 | son
En els últims anys, els rellotges intel·ligents i altres dispositius “wearables” s’han popularitzat molt com a eines per monitoritzar la salut. Entre les seves funcions més utilitzades hi ha el registre del son: moltes persones consulten cada matí quantes hores han...
by Oriol | març 8, 2026 | rendimiento académico
Ordenades de menys a més intervenció. 1. Teràpia posicional: coixí lateral/ motxilla anti-supina/ dispositius vibració Reducció típica: 30-60% dels roncs 2. Tractament nasal: Si hi ha obstrucció nasal: rentats salins/ sprays nasals/ dilatadors nasals. Exemples:...
by Oriol | març 2, 2026 | son
Dormir bé no comença quan apagues el llum. Comença moltes hores abans. I sovint, al teu plat. Cada vegada tenim més evidència que l’alimentació influeix directament en: La producció de melatonina La regulació del cortisol La temperatura corporal nocturna La qualitat...
by Oriol | març 1, 2026 | son
La cafeïna és molt més que cafè o te. Apareix en medicaments, begudes energètiques, xocolata i alguns suplements. Entendre on es troba i com afecta el son és fonamental per mantenir energia sense sacrificar el descans nocturn. ☕ Com afecta la cafeïna el son La cafeïna...
by Oriol | febr. 17, 2026 | radio
M’han trucat de @radioestel l’endemà de la mitja marató de Barcelona per parlar de com preparar cos i ment i com els recuperem. ?♂️? Explico els experiments que he fet monitoritzant el son abans i després de proves de resistència. Els resultats són clars: aquestes...
by Oriol | nov. 24, 2025 | media, televisio, tv
En aquest episodi, abans de la meva intervenció, el programa ha explorat l’alt rendiment esportiu des de diferents perspectives: ?? La mirada familiar, amb el testimoni del pare del futbolista Dani Olmo.?♀️ La mirada professional i competitiva, amb la jugadora de...
by Oriol | nov. 20, 2025 | conferencia, rendimiento académico, son i esport
El passat 19 de novembre de 2025, la Delegació Territorial de Tarragona del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya (COPC) va acollir una conferència híbrida —presencial i online— centrada en un tema cada vegada més rellevant en l’àmbit del rendiment esportiu:...
by Oriol | oct. 21, 2025 | conferencia
?Taula rodona al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya organitzada per la Secció de Psicologia de l’Esport:vaig tenir el privilegi de compartir taula amb @paucapell , atleta d’ultratrail, campió del món i vencedor de la mítica Ultratrail de Mont-blanc…?♂️...
