by Oriol | abr. 15, 2020 | insomnio, sueño
Despertar-se a una hora concreta cada nit no és casual. La majoria de vegades, aquest patró està relacionat amb l’estructura normal del son i l’equilibri entre son profund i son lleuger. És un procés completament fisiològic i, tot i que pot resultar molest, forma part...
by Oriol | abr. 15, 2020 | sueño
En el transcurso de una noche, tu cerebro atraviesa múltiples ciclos de sueño (5-6). Cada uno de los cuales dura entre 70 y 120 minutos y se compone de 4 etapas de sueño separadas. Las fases del sueño son importantes porque permiten al cerebro y al cuerpo recuperarse...
by Oriol | abr. 15, 2020 | sueño
El sueño es una necesidad fisiológica básica e indispensable, ya que aporta la energía, vitalidad y bienestar necesarios para crecer y desenvolverse intelectualmente y en sociedad. Las necesidades de sueño son diferentes a lo largo de la vida, siendo preciso dedicarle...
by Oriol | abr. 15, 2020 | ritmes circadians
En los últimos tiempos no dejamos de recibir información sobre lo perjudicial que es para conciliar el sueño el uso de los dispositivos móviles, especialmente en las horas previas a la hora de irnos a dormir. La recomendación general para mejorar la calidad del sueño...
by Oriol | abr. 15, 2020 | ritmes circadians
? Distribución aproximada de cronotipos en la edad adulta Cronotipo % Aproximado Descripción breve Intermedio (neutral) 50–60% Ritmo biológico equilibrado; ni especialmente matutino ni nocturno. Se adaptan bien a horarios estándar. Matutino (alondra) 15–25% Prefieren...
by Oriol | abr. 15, 2020 | ritmes circadians
El desfase horario, también conocido como jet lag, es un desajuste entre tus ritmos circadianos y la hora del día en el lugar de destino, debido al viaje rápido a través de varias zonas horarias. Ocurre porque los ritmos del cuerpo no pueden ajustarse inmediatamente...
by Oriol | abr. 15, 2020 | ritmes circadians
El sistema nervioso central coordina y sincroniza todos los relojes, pero la ingesta de comida o cualquiera de los elementos zeitgeber comentados anteriormente puede disociar el master clock de los relojes periféricos. Cuando esto pasa el sistema inmune se activa y...
by Oriol | abr. 15, 2020 | ritmes circadians, sueño
El carisma se describe popularmente como una cualidad que tienes o no tienes, considerando a aquellos que la poseen como líderes inspiradores que siempre están preparados y son capaces de motivar a otros. Esta descripción, no obstante, pasa por alto una realidad...
by Oriol | abr. 8, 2020 | son
Que el Covid no et tregui el son! algunes claus per aguantar uns dies mes a casa i no caure en insomni o retard de fase horària
by Oriol | abr. 4, 2020 | ansiedad, CBT, depressió, emociones, insomni, salud mental, son, test
