Mètode Mercade per dormir be i dir adeu al insomni

Acces al métode Mercadé (requereix contrasenya)

1-Fase evaluativa 

2- Fase cognitiva

3- Fase conductual 

Fase Informativa: (contenido de acceso gratuito)

1.1- Descubriendo el Sueño:

1.1.1 ¿Qué es el sueño?

1.1.2 Las fases del sueño.

1.1.3 ¿Por que dormimos?

1.1.4 Funciones del sueño

1.1.5 El sueño a lo largo de la vida

1.1.6 La importancia de un buen descanso – La importancia de dormir explicado a los niños. tv3 InfoK (CAT) 

1.1.7 El sueño de la mujer

1.2 Ritmos circadianos; La vida tiene ritmo.

Cronotipo 3.40

1.2.1 Trabajos por turnos y de noche

1.2.2 ¿Tienes previsto viajar? Prepárate para el desfase horario (jet lag)

1.3 Sueño y rendimiento .

1.3.1 Masterclass Operación Triunfo 2017

1.4 Pruebas y Estudios del sueño: 

1.4.1 Estudios del sueño. Polisomnografía 

1.5 Trastornos del sueño:

1.5.1 Apneas – Tratamiento para las apneas y los ronquidos (falta el link)

1.5.2 Síndrome de piernas inquietas (  1:51Sz) – Más info sobre Piernas inquietas

1.5.3 Narcolepsia

 

1. 1. Cronotipo 3.40 Sz
   2. Conoce cual es tu Cronotipo  (5:46)-Drive–Presentación–

• Cronotipo–Forms–QR

• Diseña tu día en función de tu cronotipo

1. 1. Estudio de los ritmos circadianos  (14:52)–Drive- Presentación

• La luz azul de las pantallas desajusta tu reloj biológico****

 

3- Sobre el insomnio

• Insomnio agudo y crónico ( 5:08 Sz)

• Test ISI– Oriol–FORMS– QR

• Que es insomnio y que no lo es

• ¿Por qué te despiertas a la misma hora todas las noches?